Studi lainnya dari University of Sussex di Inggris menemukan bahwa orang yang sering melakukan multitasking memiliki penurunan kapasitas otak dalam hal memori dan kemampuan berpikir secara mendalam. Hasil ini menunjukkan bahwa kualitas pemikiran kita terganggu ketika mencoba melakukan berbagai tugas secara bersamaan.
3. Peningkatan Stres dan Kelelahan
Multitasking tidak hanya berdampak negatif pada produktivitas dan kualitas kerja, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan stres. Ketika kita mencoba melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan, kita merasa terburu-buru dan tertekan untuk menyelesaikan semuanya dengan sempurna. Hal ini dapat memicu respons stres dalam tubuh, yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita.
Penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association menunjukkan bahwa orang yang melakukan multitasking secara berlebihan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang lebih fokus pada satu tugas. Stres yang berkelanjutan ini dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik yang lebih cepat, membuat kita semakin sulit untuk berkonsentrasi.
Mengapa Multitasking Tidak Efektif?
Ternyata, otak manusia tidak dirancang untuk multitasking. Meskipun banyak orang merasa produktif ketika melakukan beberapa hal sekaligus, fakta ilmiah menunjukkan bahwa otak bekerja lebih baik ketika fokus pada satu hal. Ada beberapa alasan mengapa multitasking bisa mengurangi efisiensi kita:
1. Proses Berpindah Fokus yang Memakan Waktu
Ketika kita berpindah dari satu tugas ke tugas lain, otak perlu beradaptasi dan mengubah fokus. Proses ini, meskipun singkat, memakan waktu dan energi. Hal ini mengarah pada penurunan produktivitas secara keseluruhan.
2. Beban Kognitif yang Meningkat
Melakukan banyak tugas secara bersamaan dapat meningkatkan beban kognitif otak. Otak manusia hanya dapat menangani sejumlah informasi sekaligus, dan ketika dibebani dengan terlalu banyak tugas, kita menjadi lebih mudah kelelahan dan kehilangan konsentrasi.
3. Gangguan Eksternal dan Internal
Multitasking sering kali melibatkan gangguan eksternal, seperti notifikasi ponsel atau email yang masuk, serta gangguan internal, seperti pikiran yang melayang-layang. Hal ini dapat memperburuk kinerja kita, karena kita menjadi mudah teralihkan dari tugas utama yang sedang dikerjakan.
Apakah Ada Keuntungan dari Multitasking?
Meskipun multitasking memiliki banyak kekurangan, ada beberapa situasi tertentu di mana melakukan beberapa hal sekaligus bisa bermanfaat. Misalnya, pekerjaan yang tidak memerlukan banyak konsentrasi atau keterampilan, seperti mendengarkan musik sambil membersihkan rumah, bisa dilakukan secara bersamaan tanpa mengganggu produktivitas.
