plbnews.web.id – Banyak orang berusaha mencari cara untuk mempertahankan penampilan mereka agar tetap awet muda, baik itu melalui perawatan kulit, olahraga, atau bahkan perubahan gaya hidup.
Namun, ada kebiasaan tertentu yang sering kali dimiliki oleh mereka yang terlihat lebih muda dibandingkan teman seumurannya. Kebiasaan ini bukan hanya soal fisik, tetapi juga pola hidup yang lebih sehat, positif, dan proaktif.
Apa saja sih kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang yang tampak lebih muda dari usia mereka? Yuk, simak penjelasan berikut ini.
1. Mengutamakan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan penampilan. Bagi banyak orang, tidur mungkin terasa seperti hal yang sepele, tapi kenyataannya tidur yang berkualitas sangat berpengaruh pada cara tubuh kita meremajakan diri.
Orang-orang yang tampak lebih muda biasanya tidak hanya tidur cukup, tetapi juga memperhatikan kualitas tidur mereka.
Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel kulit dan mengatur kadar hormon yang berhubungan dengan stres. Kekurangan tidur bisa meningkatkan risiko munculnya tanda penuaan seperti keriput, kulit kusam, hingga mata sembab.
Jadi, jika kamu ingin terlihat lebih muda, jangan anggap enteng waktu tidurmu!
2. Rajin Berolahraga
Olahraga bukan hanya tentang menjaga berat badan, tetapi juga berperan penting dalam memperlambat proses penuaan. Orang yang aktif berolahraga cenderung memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, yang membuat kulit mereka tampak lebih cerah dan sehat. Olahraga juga merangsang produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekenyalan kulit.
Jenis olahraga yang efektif untuk memperlambat penuaan tidak harus yang berat. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, atau berenang sudah cukup untuk memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan kulit.
Menjaga tubuh tetap aktif juga membantu menjaga massa otot dan kepadatan tulang, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Kebiasaan makan yang sehat memainkan peran besar dalam penampilan fisik. Orang yang terlihat lebih muda cenderung menghindari makanan olahan dan lebih memilih makanan yang kaya akan nutrisi.
Mereka lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, serta protein sehat seperti ikan, kacang, dan telur.
Makanan yang kaya antioksidan, seperti berry, tomat, dan alpukat, membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan. Selain itu, asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi kulit, menghindari kerutan, dan menjaga elastisitas kulit.
4. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Orang yang terlihat lebih muda biasanya memiliki kebiasaan untuk selalu melindungi kulit mereka dari sinar UV dengan menggunakan tabir surya setiap kali keluar rumah, bahkan saat cuaca mendung. Sinar UV merusak kolagen dan elastin di kulit, yang mempercepat terbentuknya keriput dan bintik hitam.
