Selain itu, hubungan trauma bonding dapat mengisolasi korban dari teman atau keluarga. Korban sering merasa malu atau takut berbicara tentang hubungan mereka, yang memperburuk perasaan kesepian.
Bagaimana Cara Melepaskan Diri dari Trauma Bonding?
Melepaskan diri dari trauma bonding memang tidak mudah, tetapi sangat mungkin dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
1. Sadari Polanya
Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan trauma bonding. Mempelajari pola siklus kekerasan dan manipulasi dapat membantu Anda memahami apa yang sedang terjadi.
2. Dapatkan Dukungan
Bicaralah dengan orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, atau konselor profesional. Dukungan dari luar sangat penting untuk memutus siklus isolasi yang sering dialami korban.
3. Jauhkan Diri Secara Fisik
Jika memungkinkan, buat jarak fisik dengan pelaku. Ini termasuk memblokir komunikasi mereka dan menjauh dari lingkungan yang memungkinkan Anda bertemu dengan mereka.
4. Bangun Kembali Kepercayaan Diri
Pelaku sering merusak rasa percaya diri korban untuk membuat mereka merasa tidak berdaya. Cobalah untuk membangun kembali rasa percaya diri Anda melalui kegiatan yang Anda sukai atau dengan mencari bantuan profesional.
5. Terapi dan Konseling
Konselor atau terapis dapat membantu Anda memproses trauma dan mengembangkan strategi untuk mengatasi perasaan keterikatan dengan pelaku. Terapi juga dapat membantu Anda membangun kembali identitas dan tujuan hidup.
6. Fokus pada Masa Depan
Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang dapat membangun masa depan yang lebih baik, seperti pendidikan, pekerjaan, atau hobi. Membayangkan kehidupan tanpa pelaku dapat memberikan motivasi untuk terus maju.
Pentingnya Menyadari Nilai Diri
Keluar dari trauma bonding adalah perjalanan panjang yang membutuhkan keberanian dan tekad. Namun, langkah pertama yang paling penting adalah menyadari bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan hubungan yang sehat serta penuh cinta.
Ingat, hubungan yang baik tidak pernah melibatkan kekerasan, manipulasi, atau kontrol. Anda memiliki hak untuk memilih kebahagiaan dan kesejahteraan diri Anda.
Trauma bonding adalah fenomena psikologis yang membuat korban terjebak dalam hubungan yang menyakitkan. Dengan memahami pola dan mencari dukungan, Anda dapat memutus siklus tersebut dan mulai membangun kehidupan yang lebih sehat. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kesulitan; langkah kecil yang Anda ambil hari ini bisa menjadi awal perubahan besar di masa depan.
