plbnews.web.id – Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Banyak orang yang sudah berusaha keras dengan diet dan olahraga, namun hasilnya tidak sesuai harapan. Hal ini tentu menimbulkan frustrasi dan rasa ingin menyerah.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa faktor lain yang dapat menghambat proses penurunan berat badan? Faktor-faktor ini sering kali tidak disadari dan diabaikan, sehingga membuat usaha Anda menjadi sia-sia.
Pada artikel ini, kita akan membahas 10 penyebab paling umum mengapa orang sulit menurunkan berat badan. Dengan memahami faktor-faktor ini, Anda dapat menyusun strategi yang lebih efektif untuk mencapai target berat badan ideal.
1. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin memberi sinyal rasa kenyang, sedangkan ghrelin memicu rasa lapar. Ketika Anda kurang tidur, kadar leptin menurun dan ghrelin meningkat, sehingga Anda merasa lebih lapar dan mudah kalap makan.
2. Stres Berlebihan
Saat stres, tubuh Anda memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Kortisol dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak, terutama di area perut.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lapar dan mengira itu adalah tanda bahwa Anda perlu makan. Minum air putih yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
4. Kurang Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu membangun massa otot. Massa otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar, bahkan saat Anda sedang beristirahat.
5. Diet yang Salah
Banyak orang salah mengartikan diet sebagai makan sesedikit mungkin. Hal ini sebenarnya justru dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.
Diet yang ideal adalah diet yang seimbang dan bergizi, dengan fokus pada konsumsi makanan utuh dan kaya serat.
6. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti hipotiroidisme, sindrom Cushing, dan PCOS, dapat membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan.
Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah melakukan diet dan olahraga dengan benar, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.
