Sikap ini menyebabkan mereka terfokus pada apa yang telah terjadi dan bukan pada langkah-langkah yang dapat diambil untuk memperbaiki keadaan ke depannya.
Meskipun wajar untuk merasa menyesal atas keputusan yang diambil, berlarut-larut dalam perasaan tersebut hanya akan menghabiskan energi mental tanpa memberikan solusi.
Penyesalan yang berlarut-larut cenderung membuat seseorang kehilangan perspektif dan fokus pada peluang yang ada di masa depan. Oleh karena itu, penting untuk belajar menerima kenyataan dan berfokus pada langkah positif yang bisa diambil.
4. Mengabaikan Kesehatan Mental
Banyak orang yang, meski sadar sedang mengalami overthinking, malah mengabaikan pentingnya merawat kesehatan mental mereka. Terkadang, orang lebih fokus pada penyelesaian masalah eksternal, seperti pekerjaan atau hubungan, tanpa menyadari bahwa kesehatan mental yang terganggu justru memperburuk situasi tersebut.
Menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dalam mengatasi overthinking. Ini termasuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, berolahraga, meditasi, atau bahkan sekadar tidur cukup.
Keseimbangan antara fisik dan mental sangat diperlukan untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi stres dengan lebih baik.
5. Terlalu Banyak Mencari Solusi atau Validasi dari Orang Lain
Mencari saran atau pandangan dari orang lain adalah hal yang biasa dilakukan, namun ketika seseorang terlalu sering mencari validasi atau solusi dari orang lain, hal ini justru memperburuk overthinking.
Ketika terlalu banyak orang yang memberikan masukan atau pendapat, hal ini bisa membingungkan dan memperparah kebingungannya. Apalagi jika saran yang diberikan bertentangan antara satu dengan yang lainnya.
Overthinking sering kali muncul karena kebingungan dalam mengambil keputusan atau ketakutan akan pilihan yang salah. Terlalu banyak mencari pendapat dari orang lain hanya akan menambah kebingungan dan keraguan.
Kadang-kadang, solusi terbaik adalah mempercayai diri sendiri, memahami nilai-nilai pribadi, dan membuat keputusan berdasarkan intuisi atau pemikiran yang jelas tanpa terlalu banyak intervensi dari luar.
6. Kecenderungan untuk Membesar-besarkan Masalah
Sikap lain yang memperburuk overthinking adalah kecenderungan untuk membesar-besarkan masalah. Seseorang yang sering berpikir terlalu keras cenderung melihat suatu masalah menjadi lebih besar dari yang sebenarnya.
Pikiran seperti “Ini akan menjadi bencana besar” atau “Saya akan gagal total” sering muncul, meskipun kenyataannya masalah tersebut mungkin jauh lebih kecil dari yang dibayangkan.
