Sebagai orang tua, Anda bisa membantu dengan menggunakan permainan atau kegiatan sehari-hari. Misalnya, ajak anak untuk berbicara tentang perasaan mereka setelah kegiatan tertentu atau ceritakan tentang perasaan Anda sendiri.
Anda juga bisa menggunakan buku cerita atau kartu perasaan yang menampilkan berbagai ekspresi wajah untuk membantu anak lebih mudah memahami berbagai emosi.
2. Berikan Teladan yang Baik dalam Mengelola Emosi
Anak-anak belajar banyak dari apa yang mereka lihat. Sebagai orang tua, menjadi teladan dalam mengelola emosi adalah langkah penting dalam membimbing anak.
Jika anak melihat orang tua mampu mengelola amarah atau frustrasi dengan tenang, mereka akan lebih cenderung meniru cara-cara tersebut.
Cobalah untuk tetap tenang saat Anda merasa marah atau frustrasi. Katakan dengan jelas, “Saya sedang merasa marah, tetapi saya akan berusaha untuk tetap tenang.”
Hal ini akan mengajarkan anak bahwa emosi yang kuat seperti marah atau sedih adalah hal yang normal, dan yang terpenting adalah bagaimana cara menghadapinya dengan bijak.
3. Ajak Anak Berbicara tentang Perasaan Mereka
Komunikasi adalah kunci dalam mengembangkan kecerdasan emosional anak. Ajak anak untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan, baik itu perasaan positif seperti kebahagiaan, maupun perasaan negatif seperti kecemasan atau ketakutan.
Jangan biarkan anak menekan perasaan mereka atau merasa malu untuk berbicara tentang emosi mereka.
Tetapkan waktu khusus untuk berbicara dengan anak, tanpa gangguan dari gadget atau TV. Saat berbicara, berikan perhatian penuh dan dengarkan dengan empati. Anak akan merasa dihargai dan lebih mudah membuka diri.
4. Ajarkan Anak untuk Mengelola Konflik dengan Sehat
Konflik dan perbedaan pendapat adalah bagian dari kehidupan. Namun, yang lebih penting adalah bagaimana anak belajar mengelola dan menyelesaikan konflik tersebut.
Anak yang cerdas emosional akan mampu menghadapi perbedaan dengan cara yang damai dan konstruktif.
Ajarkan anak cara untuk berbicara dengan sopan dan mengungkapkan perasaan tanpa menyakiti orang lain.
Anda juga bisa melatih anak untuk meminta maaf ketika mereka salah dan menerima permintaan maaf dari orang lain dengan lapang dada. Ini adalah bagian penting dari membangun hubungan yang sehat dan saling menghormati.
5. Berikan Puji dan Penguatan Positif
Penguatan positif adalah cara yang efektif untuk membentuk perilaku anak. Saat anak menunjukkan kemampuan untuk mengelola emosinya, berikan pujian dan dorongan. Misalnya, jika anak berhasil mengatasi rasa cemas atau marah, katakan, “Saya bangga dengan cara kamu mengatasi perasaanmu tadi. Itu adalah keputusan yang baik.”
