Jika kamu sering kali teringat kembali pada peristiwa traumatis meskipun sudah berusaha untuk melupakannya, ini bisa menjadi tanda bahwa trauma tersebut belum sepenuhnya sembuh.
Kamu mungkin merasa kesulitan untuk berpindah fokus dari kenangan tersebut, yang akhirnya menghalangi proses penyembuhan.
4. Menghindari Situasi atau Tempat Tertentu
Trauma sering kali membuat seseorang merasa terjebak dalam kenangan buruk. Salah satu cara yang umum dilakukan untuk menghindari rasa sakit adalah dengan menghindari situasi atau tempat yang mengingatkan pada peristiwa traumatis tersebut.
Misalnya, seseorang yang pernah mengalami kecelakaan mobil mungkin merasa takut untuk mengemudi atau berada di dekat kendaraan. Jika kamu sering menghindari hal-hal tertentu yang berhubungan dengan pengalaman traumatismu, ini adalah tanda bahwa trauma itu masih ada.
5. Kesulitan dalam Membangun Hubungan yang Sehat
Trauma bisa mengubah cara kita berinteraksi dengan orang lain. Jika kamu merasa sulit untuk mempercayai orang, merasa terasing, atau kesulitan dalam membangun hubungan yang sehat dengan teman, keluarga, atau pasangan, ini bisa menjadi akibat dari trauma yang belum diselesaikan.
Ketakutan akan penolakan atau pengkhianatan seringkali berakar dari pengalaman traumatis yang lalu.
6. Gangguan Tidur dan Mimpi Buruk
Gangguan tidur seperti insomnia, tidur yang terputus-putus, atau mimpi buruk yang berulang juga bisa menjadi tanda bahwa trauma masih mempengaruhi pikiran bawah sadar.
Seseorang yang pernah mengalami trauma seringkali mengalami mimpi buruk yang berhubungan dengan kejadian traumatis tersebut.
Hal ini bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan memperburuk kondisi fisik dan mental.
7. Kehilangan Rasa Percaya Diri
Trauma seringkali mengikis rasa percaya diri seseorang. Jika kamu merasa tidak berharga, merasa tidak pantas untuk dicintai, atau meragukan kemampuan diri sendiri, bisa jadi itu adalah dampak dari trauma yang belum sembuh. Perasaan rendah diri yang berlebihan bisa muncul sebagai hasil dari pengalaman buruk yang tidak teratasi dengan baik.
Cara Mengatasi Trauma dalam Dirimu
Jika kamu merasa ada tanda-tanda trauma dalam dirimu, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengakui perasaan tersebut.
Menghadapi trauma bukanlah hal yang mudah, tetapi ada beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mengatasinya dan mulai proses penyembuhan.
1. Berbicara dengan Profesional
Berkonsultasi dengan seorang terapis atau psikolog adalah langkah pertama yang sangat penting. Terapis dapat membantu kamu mengenali penyebab trauma dan memberi dukungan yang kamu butuhkan untuk menghadapi perasaan tersebut.
