Terapis juga bisa membantu kamu belajar untuk mengelola emosi dan mengatasi ketakutan atau kecemasan yang berlebihan.
2. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness adalah teknik untuk melatih pikiran agar lebih fokus pada saat ini, mengurangi kecemasan dan stres. Meditasi juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta membantu kamu untuk lebih menerima dan melepaskan kenangan atau perasaan yang menyakitkan.
Dengan melatih mindfulness, kamu bisa belajar untuk lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari dan tidak terjebak dalam kenangan masa lalu.
3. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pola makan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kondisi mental kita. Ketika tubuh sehat, pikiran pun bisa lebih jernih dan kuat untuk menghadapi tantangan. Jangan lupa untuk memberi waktu untuk diri sendiri, menikmati hobi, atau melakukan kegiatan yang bisa mengurangi stres.
4. Bangun Dukungan Sosial
Memiliki teman atau keluarga yang mendukung bisa membantu proses penyembuhan. Cobalah berbicara dengan orang-orang yang kamu percayai tentang perasaan dan pengalamanmu.
Kadang-kadang, hanya dengan didengarkan saja, kita bisa merasa lebih baik dan lebih diterima.
5. Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Penyembuhan dari trauma tidak akan terjadi dalam semalam. Proses ini memerlukan waktu, dan terkadang kamu harus memberi ruang bagi diri sendiri untuk merasa sedih, marah, atau cemas.
Jangan terburu-buru untuk “sembuh”. Berikan dirimu izin untuk merasa, dan percayalah bahwa seiring waktu, kamu akan mulai merasa lebih baik.
Trauma adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari, tetapi kamu tidak perlu menghadapinya sendirian. Mengenali tanda-tanda bahwa trauma masih ada dalam dirimu adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan.
Dengan pendekatan yang tepat, dukungan yang baik, dan usaha untuk menghadapi perasaan tersebut, kamu bisa pulih dan kembali menjalani hidup dengan lebih bahagia dan sehat.
Ingat, tidak ada yang salah dengan membutuhkan waktu untuk menyembuhkan diri, dan yang terpenting adalah kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini.
