Notifikasi yang datang hampir setiap menit membuat kita merasa harus segera menanggapi, padahal hal tersebut sebenarnya mengganggu alur kerja dan menambah stres mental.
Media sosial juga sering kali menyajikan konten yang sangat emosional, yang bisa mempengaruhi suasana hati kita.
Stres, kecemasan, atau rasa cemas akibat paparan informasi yang tidak selalu positif berperan besar dalam kelelahan otak, yang kemudian mengarah pada brain fog.
3. Dampak dari Penggunaan Perangkat Elektronik
Tidak hanya media sosial yang berperan, penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone dan komputer juga dapat mengganggu kinerja otak. Paparan layar dalam waktu lama menyebabkan mental fatigue atau kelelahan mental. Sering kali kita menghabiskan berjam-jam di depan layar tanpa menyadari dampaknya.
Ketegangan mata, gangguan tidur, dan kurangnya istirahat mental adalah beberapa dampak negatif dari terlalu banyak berinteraksi dengan teknologi.
Selain itu, paparan layar biru (blue light) yang berasal dari layar gadget juga dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang penting untuk tidur yang berkualitas. Kurang tidur pada akhirnya akan memperburuk brain fog, membuat kita lebih mudah merasa bingung dan kelelahan.
Bagaimana Teknologi Menguras Energi Otak?
Otak kita adalah organ yang sangat kompleks yang memerlukan energi untuk berfungsi dengan baik. Ketika otak bekerja keras untuk memproses informasi, melakukan multitasking, atau menangani stres yang ditimbulkan oleh teknologi, ia akan menghabiskan lebih banyak energi. Semakin banyak informasi yang kita serap, semakin banyak energi yang diperlukan otak untuk memprosesnya.
Inilah yang menyebabkan perasaan “kosong” dan kelelahan mental, yang sering kita sebut sebagai brain fog.
Multitasking, yang sering kali terjadi saat kita menggunakan beberapa aplikasi atau perangkat sekaligus, juga dapat membebani otak. Meskipun kita mungkin merasa bisa mengerjakan beberapa tugas sekaligus, sebenarnya otak kita hanya dapat fokus pada satu hal dalam satu waktu.
Ketika kita berpindah-pindah antara berbagai tugas, otak harus bekerja lebih keras untuk memfokuskan kembali perhatian. Ini tidak hanya memperburuk brain fog, tetapi juga menurunkan kualitas pekerjaan.
Gejala Brain Fog yang Perlu Diwaspadai
Brain fog bisa terasa ringan, tetapi jika dibiarkan, gejalanya dapat semakin mengganggu kehidupan sehari-hari. Beberapa gejala umum brain fog yang perlu diwaspadai antara lain:
- Kesulitan berkonsentrasi: Anda merasa sulit untuk fokus pada tugas yang ada di depan mata.
- Kehilangan memori jangka pendek: Lupa akan hal-hal yang baru saja terjadi atau hal-hal yang seharusnya Anda ingat.
- Rasa bingung: Pikiran terasa kabur atau melayang, sehingga sulit untuk mengambil keputusan.
- Kelelahan mental: Meskipun tidur cukup, Anda merasa sangat lelah dan tidak bertenaga.
- Stres berlebihan: Anda merasa cemas atau stres yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas secara teratur, bisa jadi Anda sedang mengalami brain fog. Kondisi ini tidak hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Mengatasi Brain Fog yang Diakibatkan oleh Teknologi
Tentu saja, teknologi bukanlah musuh yang harus dihindari sepenuhnya. Ada banyak manfaat yang bisa kita ambil dari perkembangan digital. Namun, seperti halnya segala sesuatu yang berlebihan, penggunaan teknologi yang tidak bijak dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mental kita.
