plbnews.web.id – Pekerjaan yang menumpuk, tenggat waktu yang mendekat, dan tuntutan yang terus meningkat—semua itu bisa menjadi pemicu utama stres di dunia kerja. Tak jarang, rasa cemas, kelelahan, dan frustrasi datang begitu cepat ketika beban kerja semakin berat.
Namun, penting untuk diingat bahwa stres, meski menjadi hal yang wajar, bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik.
Untuk itu, mengelola emosi saat menghadapi tekanan pekerjaan adalah keterampilan yang perlu dipelajari dan dilatih secara konsisten.
Jika kamu merasa terjebak dalam rutinitas yang menguras emosi dan energi, berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu kamu mengelola stres kerja dengan lebih baik.
1. Kenali Sumber Stres Kamu
Langkah pertama untuk mengelola stres adalah mengetahui dengan jelas apa yang menjadi sumber dari tekanan yang kamu rasakan. Apakah itu beban pekerjaan yang terlalu banyak? Tugas yang tidak selesai tepat waktu?
Atau mungkin dinamika hubungan dengan rekan kerja? Menyadari apa yang menyebabkan stres adalah langkah penting untuk menemukan solusinya.
Untuk itu, coba lakukan refleksi diri. Ambil waktu sejenak untuk menulis apa saja yang membuatmu merasa stres. Setelah itu, urutkan permasalahan tersebut berdasarkan prioritas. Menyusun daftar ini akan membantu kamu fokus pada apa yang benar-benar penting dan mengurangi perasaan kewalahan.
2. Jaga Keseimbangan antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Salah satu penyebab utama stres yang sering dihadapi oleh banyak pekerja adalah sulitnya menjaga keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi. Terlalu banyak fokus pada pekerjaan tanpa memberi waktu untuk diri sendiri, keluarga, atau teman-teman bisa menyebabkan kelelahan mental yang berlebihan.
Cobalah untuk menetapkan batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Misalnya, jangan membawa pekerjaan pulang ke rumah atau bekerja setelah jam kantor kecuali ada keadaan darurat.
Gunakan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau sekadar bersantai dengan keluarga. Aktivitas ini bisa membantu mengurangi tekanan dan memberi ruang untuk menyegarkan pikiran.
3. Pentingnya Mengatur Waktu dengan Baik
Terkadang, stres datang dari perasaan tidak terorganisir. Tugas yang menumpuk dan tenggat waktu yang mepet sering membuat kita merasa terjebak dan bingung harus mulai dari mana. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dengan baik agar pekerjaan bisa selesai dengan efektif dan efisien.
