plbnews.web.id – Menikah adalah momen bahagia yang tentunya membawa banyak perubahan dalam hidup. Namun, perubahan ini tidak hanya terjadi dalam hal emosional dan sosial, tetapi juga fisik.
Salah satu fenomena yang sering terjadi setelah pernikahan adalah kenaikan berat badan. Banyak pasangan yang mengalami peningkatan berat badan setelah menikah karena perubahan pola makan, kebiasaan, dan rutinitas. Jika Anda ingin menghindari kenaikan berat badan pasca pernikahan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.
1. Perhatikan Pola Makan Bersama
Setelah menikah, banyak pasangan yang cenderung makan lebih sering bersama, baik itu saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Hal ini bisa menyebabkan pola makan yang kurang sehat, seperti makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak seimbang.
Tips:
- Pilih makanan sehat: Ketika memutuskan untuk makan bersama, pastikan untuk memilih menu yang kaya akan gizi, seperti sayuran, buah, dan protein sehat (ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan).
- Porsi yang tepat: Hindari makan berlebihan dengan memperhatikan porsi. Anda bisa menggunakan piring lebih kecil atau mengatur porsi makan agar tetap dalam batas yang wajar.
2. Jaga Aktivitas Fisik
Setelah menikah, beberapa pasangan mungkin merasa lebih nyaman untuk bersantai di rumah dan kurang aktif. Kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi salah satu penyebab utama berat badan naik. Padahal, menjaga rutinitas olahraga yang teratur sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Tips:
- Cobalah olahraga bersama pasangan: Agar lebih menyenangkan, lakukan aktivitas fisik bersama pasangan. Mulai dari jogging pagi, bersepeda, atau bahkan mengikuti kelas olahraga seperti yoga atau pilates bersama.
- Tetapkan rutinitas: Agar tidak mudah teralihkan, buat jadwal olahraga mingguan dan usahakan untuk menaatinya. Cobalah olahraga selama 30 menit hingga satu jam setiap hari.
3. Jaga Keseimbangan Emosional
Pernikahan membawa banyak perubahan, baik dari segi perasaan maupun tekanan sosial. Tidak jarang perasaan cemas, stres, atau kebosanan bisa memengaruhi kebiasaan makan, seperti makan emosional atau ngemil berlebihan. Mengendalikan emosi adalah kunci agar Anda tidak terjebak dalam kebiasaan makan yang tidak sehat.
Tips:
- Latih manajemen stres: Cobalah meditasi atau latihan pernapasan untuk mengelola stres. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
- Bicara tentang perasaan: Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan tentang perasaan atau masalah yang sedang dihadapi. Mendukung satu sama lain secara emosional bisa mengurangi tekanan dan membantu menjaga pola makan tetap sehat.
4. Ciptakan Kebiasaan Sehat Sejak Awal
Menikah adalah kesempatan untuk membentuk kebiasaan baru, termasuk kebiasaan makan dan gaya hidup yang lebih sehat. Jika Anda dan pasangan mulai dengan kebiasaan sehat sejak awal pernikahan, hal ini akan jauh lebih mudah untuk dipertahankan.
