Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menghabiskan waktu di alam memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik, dan lebih produktif dalam menyelesaikan tugas.
Jadi, jika kamu merasa sudah jenuh atau kelelahan di tempat kerja, coba luangkan waktu untuk berjalan di luar ruangan. Hanya dengan beberapa menit berjalan kaki di taman bisa membantu menyegarkan pikiranmu.
5. Meningkatkan Rasa Kebersamaan dan Sosialisasi
Beraktivitas di alam juga bisa meningkatkan hubungan sosial kita. Kegiatan seperti hiking, camping, atau bersepeda dengan teman atau keluarga dapat mempererat hubungan.
Ketika berada di alam, kita sering kali lebih fokus pada interaksi sosial dan merasa lebih nyaman untuk berkomunikasi tanpa gangguan dari dunia digital. Ini memberikan kesempatan untuk bersosialisasi secara lebih alami dan mendalam.
Jenis Aktivitas Alam yang Bermanfaat bagi Mental
Ada banyak cara untuk menghabiskan waktu di alam yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Tidak perlu menjadi seorang atlet atau petualang untuk mendapatkan manfaat dari beraktivitas di luar ruangan. Berikut adalah beberapa aktivitas sederhana yang bisa dilakukan siapa saja.
1. Berjalan Kaki di Alam
Berjalan kaki di taman, hutan, atau bahkan di sekitar lingkungan tempat tinggal adalah cara yang sangat mudah untuk terhubung dengan alam.
Berjalan santai sambil menikmati pemandangan hijau dan udara segar dapat memberi waktu untuk merenung, mengurangi kecemasan, dan menenangkan pikiran.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk melatih tubuh sekaligus mendapatkan manfaat dari alam. Selain membakar kalori, bersepeda di jalur alam terbuka memungkinkan kita menikmati pemandangan yang mempesona, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Meditasi atau Yoga di Alam
Meditasi atau yoga di luar ruangan adalah cara yang sempurna untuk meredakan stres dan kecemasan. Alam memberikan ketenangan yang sangat mendukung kegiatan mindfulness.
Duduk di atas rumput atau pasir, dengan suara alam di sekitar, dapat membuat kita lebih mudah fokus dan merasa lebih damai. Bahkan hanya beberapa menit meditasi di bawah pohon atau di tepi pantai sudah cukup memberikan efek positif bagi mental kita.
4. Camping dan Hiking
Bagi yang lebih suka petualangan, hiking dan camping adalah kegiatan yang menggabungkan fisik dan mental. Melakukan hiking di alam bebas akan membawa kita jauh dari keramaian kota dan memberi kesempatan untuk menikmati kedamaian yang hanya bisa didapat di alam.
Camping juga memberikan kesempatan untuk benar-benar terlepas dari rutinitas harian dan lebih dekat dengan alam.
5. Berkebun
Berkebun adalah kegiatan yang sangat terapeutik. Menanam dan merawat tanaman tidak hanya memberi manfaat fisik melalui aktivitas fisik, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan emosional.
