Tips:
- Masak di rumah: Memasak sendiri makanan di rumah memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan. Pilih bahan-bahan segar dan hindari makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi lemak dan kalori.
- Rencanakan menu mingguan: Untuk menghindari makan sembarangan, buatlah rencana menu makan mingguan bersama pasangan. Ini akan mempermudah Anda dalam memilih bahan makanan yang sehat dan mengatur porsi makan yang tepat.
5. Hindari Kebiasaan Begadang
Setelah menikah, banyak pasangan yang mulai terbiasa begadang untuk menikmati waktu bersama. Namun, kebiasaan begadang ini dapat mengganggu pola tidur yang sehat dan berdampak pada peningkatan berat badan. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar yang berlebihan.
Tips:
- Tidur cukup: Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar.
- Atur jadwal tidur bersama pasangan: Dengan memiliki rutinitas tidur yang sama, Anda dan pasangan bisa lebih mudah tidur tepat waktu dan bangun dengan segar di pagi hari.
6. Perhatikan Makanan yang Anda Camil
Makanan ringan atau camilan sering kali menjadi musuh terbesar dalam usaha menjaga berat badan tetap ideal. Setelah menikah, kebiasaan ngemil bisa meningkat, apalagi saat menonton film bersama atau sekadar ngobrol santai.
Tips:
- Pilih camilan sehat: Alihkan kebiasaan ngemil dengan pilihan camilan yang lebih sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
- Kurangi camilan tinggi kalori: Hindari camilan yang mengandung banyak gula atau garam, seperti keripik, permen, atau makanan ringan olahan. Gantilah dengan camilan yang lebih bergizi dan rendah kalori.
7. Tetap Menjaga Komunikasi dengan Pasangan
Terkadang, pasangan bisa saling mempengaruhi kebiasaan makan dan gaya hidup mereka. Misalnya, jika salah satu pasangan lebih suka makan banyak, yang lain bisa saja ikut-ikutan. Oleh karena itu, penting untuk saling mendukung dalam menjaga kebiasaan sehat.
Tips:
- Dukung satu sama lain: Berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat bersama. Misalnya, jika pasangan Anda ingin menurunkan berat badan, beri dukungan penuh dan lakukan aktivitas yang menyenangkan bersama.
- Buat tantangan kecil: Anda bisa membuat tantangan sehat, seperti “siapa yang bisa menghindari camilan manis selama seminggu,” atau “siapa yang bisa rutin olahraga 3 kali seminggu.” Hal ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap termotivasi.
8. Jangan Lupa untuk Bahagia dan Nikmati Prosesnya
Menikah adalah perjalanan yang penuh dengan suka dan duka. Menjaga berat badan tetap ideal bukanlah tentang membatasi diri atau merasa tertekan, melainkan tentang menemukan keseimbangan dalam hidup. Fokuslah pada kebahagiaan dan kesehatan secara menyeluruh, bukan hanya pada penampilan fisik.
