plbnews.web.id – Otak adalah organ vital yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting dalam tubuh manusia, mulai dari berpikir, belajar, dan mengingat hingga mengendalikan emosi dan gerakan. Menjaga kesehatannya sangatlah penting untuk memastikan stres-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-praktis-untuk-kehidupan-lebih-tenang/” target=”_blank” rel=”noopener”>kualitas hidup yang optimal.
Namun, dalam kesibukan dan padatnya aktivitas sehari-hari, tak jarang kita mengabaikan beberapa kebiasaan yang ternyata dapat berakibat buruk bagi kesehatan otak. Berikut adalah 6 kebiasaan yang sering disepelekan namun dapat menurunkan fungsi otak:
1. Kurang Tidur
Tidur merupakan waktu bagi untuk beristirahat, memulihkan diri, dan memproses informasi yang diterima sepanjang hari. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga berakibat pada penurunan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar.
Kebutuhan tidur orang dewasa umumnya berkisar antara 7-8 jam per malam. Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur ini agar dapat berfungsi dengan baik.
2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Gula memang memiliki rasa yang manis dan dapat meningkatkan energi dalam waktu singkat. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatannya.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tinggi dapat mengganggu fungsi kognitif, meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer, serta mempercepat penuaan otak. Sebaiknya batasi konsumsi gula harian Anda dan pilihlah sumber gula alami seperti buah-buahan.
3. Kurang Olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatannya. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, menstimulasi pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik yang lebih ringan seperti yoga atau peregangan.
4. Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling berbahaya bagi kesehatan, termasuk kesehatannya. Nikotin dan bahan kimia berbahaya lainnya dalam rokok dapat merusak sel-sel otak, mengganggu aliran darah ke otak, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti stroke dan demensia.
Jika Anda masih merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin. Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda.
